温哥华太阳报长跑途中的趣味小站
比赛主管蒂姆·霍普金 (Tim Hopkins) 承认，他的空余时间很快就没了，因为他急着计划周日举行的第 31 届温哥华太阳报长跑 (Sun Run)，当别人问到，现在将加拿大最大型的 10 公里公路赛途中的一些小山丘排除掉会不会太晚。他大笑起来。
你知道，就像我们的膝盖，关节或心脏更喜欢平缓的或大部分都是下坡的赛道。
霍普金笑道，“我猜你们说的是霍恩比街 (Hornby Street) ，布勒桥 (Burrard Bridge) ，和甘比街大桥 (Cambie Bridge) 吧？”他组织这一比赛长达 10 年了。
超过 40,000 名跑步运动员，残疾人运动员和竞走运动员将齐聚佐治街 (Georgia Street) ，目光聚焦在斯坦利公园 (Stanley Park) ，等候着早上 9 点比赛开始的那声枪响。他们中有高水平的精英运动员，也有重在参与的普通人。
撇开技术水平，或训练长短不谈，这次令人兴奋的比赛包括美妙的音乐，挥舞标志的观众，赛后派对，美食，这些都在告诉人们为什么这个城市出现在大量的明信片上，为什么它成为热门的旅游目的地。
我们赶上了霍普金——他正在计划Sun Run结束后几周跑一半的马拉松以便研究坑坑洼洼的跑道，成功的秘诀以及计时的策略。
第一公里
这是比赛中最容易，最宽阔的跑道，基本全是下坡路。调整好步伐，加速时不要过于兴奋也许从佐治街到丹曼街 (Denman) 这一段才是确保比赛管理正确的关键。
蒂姆的建议：跑得慢的应该跑右道，别用跑下坡路的速度跑不然可能会支持不住。
说明：去年我开车沿着这条路走过，并忘记了两件“小”事：踱步，这是 10 公里的比赛，不是 1 公里的冲刺。
第二公里
在丹曼街左转，罗伯森大街 (Robson) 右转后，欢迎来到斯坦利公园，你将遇到第一座小山。根据路标提示，沿着蜿蜒小路前行，你将来到鱼之屋餐厅 (Fish House)。
蒂姆的建议：这是公园里跑道最窄的地方，要集中精力，保持舒服的姿势。
说明：不要坐下来休息！享受居民们的欢呼吧。注意野生动物尤其是松鼠。
第三公里
亲，我们现在来到海滩大街 (Beach Avenue) 了！这是第一个水边小站，你在这一平坦的区域内可以看到英吉利湾 (English Bay) 以及迷人笑者铜雕像 (A-Maze-ing Laughter statues) 。
蒂姆的建议：如果赶时间的话，从这里一直到霍恩比街最好不要停下。这边的观众会让我们感到自己是加拿大的骄傲。
说明：不要理会通常会停在这里的出租车和公交车，那是为不想走路或跑步的人准备的。看看在跑完小山和楼梯之后，那些呆板的雕像多么地像你。
第四公里
越过水面可以看到在格兰佛岛 (Granville Island) 和麦克米兰天文馆 (H.R. MacMillan Space Centre ) 周围有许多船只、建筑物，人山人海。这一景象，沿岸平缓的跑道以及水边小站都意味着霍恩比街赛段即将结束。
蒂姆的建议：对于精英运动员来说，这是比赛的盛宴部分，也是饥馑部分。如果你想要取的好成绩，这是你第一次真正的测试。
说明：也许你讨厌过去 13 周你所做的所有Sun Run小山训练，但是在这段赛道中你会得到回报。祈祷和发誓在这里很常见。相信我！
第五公里
一旦你看见布勒桥顶端的莫尔森啤酒广告 (Molson sign) ，你就已经跑得一半了。你已经基本胜利了。
蒂姆的建议：站在桥头的时候，你要记得，后面的 2.5 公里几乎都是下坡路。
说明：跑了 5 公里，记得喝一罐莫尔森啤酒，然后完成比赛。
第六公里
欢迎来到基斯兰奴 (Kitsilano) ，这里有许多靓车的代理商，比如捷豹 (Jaguar) ，阿斯顿·马丁 (Aston Martin) 和奥迪 (Audi) 。通常会有上百名观众在这里为运动员加油。
蒂姆的建议：桥上有许多令你分心的东西，但记住你是要冲向终点的，往下跑，这一点帮助很大。
说明：除了赞叹走过布勒桥要花很长时间，尤其是上坡段外，在这里想买辆车的欲望会更加强烈。事实上，在The Right Shoe向左转就会看到蒂姆的最佳镜头。
第七公里
音乐，数不清的运动员，高声呐喊的人群以及不列颠哥伦比亚体育场 (BC Place) （终点线）有助于跑完这段平坦的路。
蒂姆的建议：你可以用尽全力跑完这一段，喝点水，沉浸在跑步日的气氛中。
说明：去年几位美丽的小姐在这段路上举着牌，上面写着她们喜爱跑得快的男人。当我朝她们微笑，眨眼，挥手，她们都没有理我。我想她们说的是运动员。
第八公里
最后一段平坦的路程了，有着水边小站，现场音乐以及甘比街大桥的陪伴，当你感到终点线近在眼前时，你的肾上腺素就又上升了。
蒂姆的建议：集中注意力，如果感觉不错的话就稍微加点速，当你马上要完成你的目标时多想想高兴的事。
说明：除了完成比赛你别无选择。在这封闭的街道上没有公交车或朋友来接你，如果此时退出的话你也许会抽筋。
第九公里
甘比街大桥，最后一段上坡路，是完成个人最佳或仅仅跑完全程唯一的障碍了。
蒂姆的建议：不管你是慢慢走还是冲刺，你都能感到终点线的力量。全力以赴吧！
说明：这是与桥边观众击掌的最佳地点。让观众说话吧，因为此时你需要呼吸，需要继续跑步。
最后一段
你好Pacific Boulevard，不列颠哥伦比亚体育馆，水滨赌场 (Edgewater Casino) 。这就是终点，你的壮举将被摄影师们记录下来。
蒂姆的建议：享受最后一公里，完成这次精彩的经历。观众也许会被世界级的精英运动员邀请一起冲向终点。
说明：表现得觉得这是小菜一碟，你拥有最好的个人记录，直到斯坦利公园里跳出一只野生动物（别说是松鼠）打断你的思维。离开镜头后，悄悄地让妻子或丈夫递给你干衣服和奔肌药膏 (BenGay) ，并扶着你上车下车。傻呼呼地表示 2016 年一定要崭露头角。
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