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（加西网综合）据Global News报道，北美实行夏令时（Daylight Saving Time）已有百余年，今年的夏令时从3月14日（周日）凌晨2点开始，时钟将拨快一小时，这意味着睡眠就少一个小时。
夏令时（Daylight Saving Time），是为了节约能源，充分的利用自然光，将时间人为调快一个小时。目前被世界多个国家和地区所采用。
大家需要将家里的钟表顺时针拨一个小时 (如上图所示)。举个例子，早晨6点钟需要调成早晨7点钟。手机和连网电脑会自动更改。届时，温哥华与中国的时差也从现在的16个小时变为15个小时。今年的夏令时将于11月7日凌晨2点结束。
不要小看这1个小时，对健康的影响却不能忽略。据《新英格兰医学杂志》的研究报告，夏令制调整会造成人们减少睡眠时间，释放压力荷尔蒙，增加炎症的概率，这可能使得已经有心脏病发作风险的人会引发更严重的并发症。在夏令时实施后的第一个星期一，心脏病的发作率增加24%。
目前采用夏令时的国家有美国、加拿大、墨西哥、俄罗斯、巴西、叙利亚、以色列、埃及、约旦以及欧洲各国等70多个国家。每个国家具体实行夏令时的开始及结束的日期并不一样。由于加拿大与美国的经济和文化有密切关系，加拿大的夏令时一直都是跟着美国走。也就是说，加州不废除夏令时，BC省就不能取消，安省和魁省也是如此，这两个省也在等待纽约州是否做出改变而决定。
在加拿大也不是全国统一实施夏令时。草原省份萨斯喀彻温省（Saskatchewan）的大部分地区就不采用夏令时，而是全年使用中部标准时间（Central Standard Time，CST）。此外，BC省一些人口稀少的地区，以及阿尔伯塔省、纽芬兰与拉布拉多省（Newfoundland & Labrador）和安省和魁省的部分地区也没有采用夏令时。育空地区也已经永久实施夏令时间。
夏令时在加拿大大部分地区已经实施了一个多世纪，最初实施夏令时是为了充分利用光照资源，减少照明量，节约能源。实施夏时制一直褒贬不一，除了一年要两次调时间，最重要的是这一个小时的睡眠对人们的影响还不小。打乱睡眠时间被医学专家认为增加了诱发心脏病的几率，加重了抑郁的可能；还会影响工作效率和情绪。
这些问题给加拿大造成的损失，远不是节省的照明资源可以弥补的。
既然夏令时马上就要回归，那就做好准备。在夏令时到来之前，逐渐调整晚餐时间和就寝时间；避免深夜看电视及其它电子设备；白天让大量的自然光线进入屋内，这些都有助于调节身体健康。
REF：https://globalnews.ca/news/7674635/daylight-saving-time-2...
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